Vaak wordt de oorzaak van stress, onvrede, ongewenste gevoelens of mentale aandoeningen buiten onszelf gezocht. Het is echter niet de situatie of het gebeuren op zich dat deze verstoring veroorzaakt. De invloeden van buitenaf zijn slechts gedeeltelijk de oorzaak. Het zijn met name onze gedachten en geloofsovertuigingen ten opzichte van gebeurtenissen, die bepalen hoe we ons voelen. Irrationele of dwingende gedachten zijn vaak niet effectief en leiden bovendien niet tot functioneel gedrag.
Rationeel Emotieve Therapie (RET) helpt om de gedachtenpratronen, die verantwoordelijk zijn voor die verstoringen, te veranderen. RET is een vorm van cognitieve gedragstherapie. Centraal staat het idee dat niet het gebeuren de aanleiding is van een verstoring, maar juist de manier waarop we het gebeuren bekijken en er op reageren. Foutieve gedachten hebben een belemmerende invloed op gevoelens en de ervaring van het gebeuren. Door inzicht en het ombuigen van deze gedachten wordt ook de ervaring anders.
Mindfulness kan gedefinieerd worden als 'het bewust aandacht geven aan het moment, zonder hierover te oordelen' (Kabat-Zinn, 1991). Je zou mindfulness kunnen beschouwen als het vermogen om opmerkzaam te zijn van gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de fysieke omgeving op een accepterende manier, zonder te oordelen of iets goed of fout is.
Door oefening leer je om (belemmerende) gedachten en gevoelens te beschouwen als voorbijgaand in de plaats van feiten, zodat je hier gemakkelijker afstand van kunt nemen. Mindfulness helpt daarbij in het herkennen van automatische patronen. Meer inzicht in deze patronen kan leiden tot meer keuzevrijheid, om automatische reacties te doorbreken en te leren reageren op een effectievere manier.
Copyright 2023 © All Rights Reserved